Lêkolîna Nû Feydeyên Serpêhatî yên Serpêhatî Nîşan dideÇîkolata tarîli ser Tenduristiya Cognitive û Kêmkirina Stresê

Di lêkolînek serketî ya ku ji hêla lêkolînerên li zanîngehek pêşeng ve hatî çêkirin de, hate eşkere kirin ku vexwarina çîkolata tarî dikare ji bo fonksiyona mêjî û rêveberiya stresê pir bikêr be.

Çîkolata tarî, ku pir caran wekî dilxweşiyek guneh tê hesibandin, ji ber naveroka wê ya zêde ya flavonoîd, ku antîoksîdanên bi hêz in, ji mêjî re wekî xwarinek super derdikeve holê.Van antîoksîdan alîkariya parastina hucreyên mêjî ji stresa oksîdative û iltîhaba dikin, ku tê zanîn ku beşdarî kêmbûna cognitive-a-girêdayî temen û nexweşiyên neurodejenerative dibin.

Di lêkolînê de, ku zêdetirî 1,000 beşdaran beşdar bûn, hat dîtin ku kesên ku bi rêkûpêk çîkolata tarî vedixwin li gorî kesên ku çikolata qet nexwarine an jî yên ku cûreyên din ên çîkolata tercîh dikin, bîranîn, baldarî û jêhatîbûna çareserkirina pirsgirêkê pir çêtir nîşan didin.

Yek ji hêmanên sereke yên di çîkolata tarî de ku ji van feydeyên naskirî berpirsiyar e, flavanolên kakaoyê ne - pêkhateyên xwezayî yên ku di fasûlyeyên kakaoyê de têne dîtin.Van pêkhateyan hatine destnîşan kirin ku herikîna xwînê berbi mêjî zêde dikin, bi vî rengî pêwendiya neuronal çêtir pêşve dike û performansa cognitive zêde dike.

Wekî din, çîkolata tarî hate dîtin ku bandorek erênî li kêmkirina stresê dike.Asta bilind a stresê di cîhana bilez a îroyîn de bûye pirsgirêkek berbelav, ku dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng.Lêbelê, vexwarina çîkolata tarî dikare bibe amûrek rêveberiya stresê ya bi bandor.

Tê bawer kirin ku çîkolata tarî hilberîna endorfîn, ku wekî hormonên "hest-baş" jî tê zanîn, dike, ku alîkariya bilindkirina hestê dike û hestek rihetiyê çêdike.Wekî din, çikolata tarî dihewîne magnesium, mîneralek ku ji ber bandorên xwe yên aramker li ser pergala nervê tê zanîn, ku di rehetkirina stresê de dibe alîkar.

Li kêleka van feydeyên zaneyî û kêmkirina stresê, çîkolata tarî jî bi baştirkirina tenduristiya dil-vaskuler ve girêdayî ye.Flavanolên di çikolata tarî de hatine dîtin ku tansiyona xwînê kêm dike û xetera nexweşiya dil kêm dike bi baştirkirina herikîna xwînê û kêmkirina iltîhaba di damaran de.

Lêbelê, girîng e ku were zanîn ku lêkolîn tekezî li ser vexwarina çîkolata tarî bi rêjeyek bilind a kakaoyê (70% an jî zêdetir) dike da ku gelek feydeyên wê yên tenduristiyê bi dest bixe.Ji aliyê din ve, çîkolata şîr di serî de şekir û rûn dihewîne, bandora wê ya erênî li ser tenduristiya mêjî kêm dike.

Tevî van encamên berbiçav, girîng e ku meriv çikolata tarî bi nermî vexwe.Digel ku çîkolata tarî cûrbecûr feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike, ew hîn jî ji hêla kalorî ve zexm e, ji ber vê yekê vexwarina zêde dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê û pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên têkildar.

Ji ber ku lêkolînên din ji bo piştgirîkirina feydeyên zanîstî û kêmkirina stresê yên çîkolata tarî berdewam dikin, pispor pêşniyar dikin ku beşek piçûk a çikolata tarî ya bi kalîte di nav parêzek hevseng de bikin da ku bandorên wê yên erênî zêde bikin.

Ji ber vê yekê, gava ku hûn xwe digihînin perçeyek çîkolata tarî, wiya bê sûc bikin, zanibin ku hûn ne tenê dilxweşiyek dilşikestî dikişînin, lê di heman demê de mêjiyê xwe jî dişoxilînin û rehetiya xwe ya giştî jî zêde dikin.